お布団で気持ちよく寝るために

布団の中にいると悪いことを思う

• 過去の失敗
• トラウマ
• 怖いと感じたこと

"心は快か不快のみ認識する"

という言葉をどこかで聞いたことがある

快適に眠るために、実践

1. まずは、布団の心地良さをじっくりと味わう。
2. それが心地よいと強く深く脳に刻む。
3. すると、心が快の記憶を数珠つなぎでポンポン思い出させてくれる。
4. 最初は集中力がいる。

人は安心すると不安に傾くようにできてる。

……とは、自分勝手に思っている。